Užitečný

10 dobrých rozlišení, která můžete vzít ve svém pokoji

10 dobrých rozlišení, která můžete vzít ve svém pokoji

Je to oficiální, nedostatek spánku je zlem století! Po padesát let se naše noci zkracovaly o hodinu a půl, což má mnoho důsledků pro naše zdraví, naši účinnost, naši morálku a dobrou náladu. Takže v letošním roce, pokud muselo být přijato jen jedno dobré řešení, bylo znovu se naučit, jak dobře spát v místnosti Zen!

1. Dnes večer obracím matraci

Důležitým prvkem dobrého nočního spánku je, že si naše matrace zaslouží péči! Abychom zpomalili jeho přirozené opotřebení a zachovali jeho hygienu, děláme zvyk pravidelně je obracet, nejméně každých 6 měsíců. Toto jednoduché gesto může zdvojnásobit jeho životnost, takže o tom přemýšlíme tak často, jak je to možné.

Dobré reflexy: otočte matraci a vyměňte polštáře

2. Umývám a vyměňuji polštáře

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, i když se obaly pravidelně mění, polštáře se špiní a velmi rychle se opotřebují. Po 6 měsících je třeba většinu syntetických polštářů vyměnit! Tento rok si tedy zvykneme umývat je každé dva měsíce v pračce při 40 ° C a měnit je nejméně jednou ročně.

3. Vyhlašuji válku proti roztočům

Ať už jste alergický nebo ne, je nejlepší zabránit tomu, aby se z místnosti stala doupě hladových roztočů! Aniž bychom upadli do psychózy, dýcháme každé ráno 5 až 10 minut a necháme postel otevřenou, myjeme prostěradla a potah matrace při 60 ° C maximálně každé dva týdny a důkladně vakuově vysávejte , Každé 2 měsíce můžete matraci před vysátím také přikrýt matrací jedlou sodu po dobu 2 hodin. 5 tipů, jak se rozloučit s roztoči

4. Učím se odpojit

Chcete-li dobře spát, musíte také zastavit všechny vizuální požadavky, zejména modré světlo na obrazovkách. Letos tedy z ložnice vytáhneme televizi, počítač a smartphone a učíme se znovu vyprazdňovat. V ideálním případě byste měli také v noci přerušit Wi-Fi, přepnout telefony do režimu „letadlo“, abyste nebyli v pokušení zkontrolovat své e-maily a zcela se odpojit, abyste se mohli ponořit do náručí Morpheus. Ano, ano, dostaneme se tam!

5 chyb, abyste se vyhnuli dobrému spánku v ložnici

5. Transformuji místnost na zenový kokon

Ještě více než ostatní místnosti v domě, ložnice je místnost, která musí být nejprve vymazána. Takže si přečteme „The Art of storage“ od Marie Kondo a v ložnici uchováváme pouze to podstatné. V ideálním případě vytáhneme všechny elektrické spotřebiče, kancelář, regály přetížené knihami, papírováním a vším, co leží, a udržujeme pouze měkké textilie, pohodlné křeslo, krásný koberec krásných nočních stolů uklizený a některé zelené rostliny.

Skutečné útočiště míru

6. Pěstuji rostliny ve svém pokoji

Bez ohledu na velikost místnosti má několik rostlin visících ze stropu nebo umístěných na nočním stolku sílu radikálně změnit atmosféru. A protože během noci uvolňují jen malé množství CO2, nenarušují spánek, ale naopak podporují pocit pohody a relaxace. Chci rostliny ve svém pokoji!

7. Změním závěsy

V ložnici jsou závěsy stejně důležité jako postel! Umožňují dostat tmavý spánek, chránit místnost před zvědavýma očima, izolovat před chladem v zimě a dokonce omezit hladinu hluku. Kromě toho vnáší do výzdoby styl, takže letos převlékáme záclony!

Jaký závěs v místnosti?

8. Dostanu novou sadu postelí

No tak, protože se stále musíte bavit se skutečným dobrým ozdobným rozlišením, nabízíme si novou postel nastavenou tak, aby vše změnilo v mrknutí oka ... teď prasknu!

9. Nepřehřívám se

Tuto zimu jsme se rozhodli, že omezíme teplotu v místnosti, abychom lépe spali a současně snížili účet za topení. Odborníci jsou jednomyslní: ideální není překročit 18-19 ° C, nebo dokonce méně v místnosti! Pokud se to na první pohled může zdát chladné, zahřejeme se sklouznutím pod přikrývku a přikrývky a myslíme si, že se naší planetě také daří dobře!

10. Už nezapomenu na polštářovou mlhu

Konečně, spát jako dítě, trvá pár minut, než si uděláte polštářovou mlhu s éterickými oleji levandule, eukalyptu a majoránky s mušlemi. Dobrou noc!

Náš kompletní návod